孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养，有益于宝宝的生长发育，不过孕期补充营养，并非是填鸭式进食，有些准妈妈虽然在孕期吃得很多，但还是出现了营养摄入不均衡的现象，比如叶酸摄取不够。下面来了解一下，孕期需重点补充的营养物质-叶酸。

　　叶酸是什么?

　　叶酸，也叫蝶酰谷氨酸，是B族维生素的一种。叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，也是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，所以，孕期需重视补充叶酸这种营养物质。

　　其实，不论是孕期还是备孕期，都要注意补充叶酸。怀孕初期若缺乏叶酸，胎儿出现神经管发育缺陷的风险会增大，还可能导致畸形，孕期若长期缺乏叶酸的摄取，极有可能导致胎儿出生时体重偏低，还有可能出现唇腭裂、心脏缺陷等健康问题。

　　孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时细胞生长，分裂十分旺盛，对叶酸的需求量大增，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育，也会使得叶酸的需要量大增。在孕期这个时间段，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以，孕期需格外重视合理补充叶酸，在备孕期，建议备孕女性每日进食100微克到300微克叶酸。

　　哪些食物含叶酸?

　　孕期补充叶酸，建议以天然的食物补充为主，比如动物肝、肾，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等绿叶蔬菜，橘子、草莓、樱桃等水果中叶酸的含量都比较丰富，在日常食物的基础上，再以叶酸补充剂为辅，从而保证孕期摄入充足的叶酸。

　　之所以建议这样补充叶酸，是因为含叶酸的食物虽不少，但是由于天然的叶酸极不稳定，容易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以，人体真正能从食物中所摄取到的叶酸其实并不多，而且吸收利用度也不高，适当进食叶酸补充剂的方法，可以更好地避免孕期叶酸摄入不足的情况。

　　想要选购叶酸补充剂，不妨选择汤臣倍健铁叶酸片。

　　汤臣倍健铁叶酸片，科学配比铁和叶酸这两种营养物质，每片含叶酸400μg，铁15mg，铁这种营养素可以促进身体对叶酸的吸收。

　　汤臣倍健铁叶酸片中添加的叶酸，来自瑞士工厂技术专业研制，采用高质量标准，非转基因、无过敏源，符合中国药典规定，孕期女性可放心地食用。

　　孕期补充营养，在日常营养均衡的基础上，建议每日也进食一片汤臣倍健铁叶酸片，从而更好地满足孕期营养需求，这样生出的宝宝也会更健康、更聪明~

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